» رژیم های خطرناک

رژیم های خطرناک و علائم هشدار دهنده

رژیم های غذایی خطرناک اغلب کاملاً محدود کننده و کم کالری هستند. با استفاده از این رژیم ها قطعاً می توانید در کوتاه مدت وزن کم کنید اما سلامتی شما در این فرایند در معرض خطر زیادی قرار دارد.

مطلب مرتبط تفاوت سروتونین و دوپامین

رژیم های خطرناک ، این روزها می توان بدون داشتن پایه علمی در همه جا ، یک رژیم غذایی پیدا کرد تا بتوان سریع وزن خود را کاهش داد. با این حال ، به جای کمک به شما ، این رژیم های جادویی می توانند باعث ایجاد مشکلات سلامتی جدی شوند.

ما امروز می خواهیم در مورد آنها بگوییم.

چه چیزی این رژیم ها را خطرناک می کند؟

رژیم های غذایی دشوار

"رژیم های معجزه آسا" هیچ پایه علمی ندارند و می توانند منجر به مشکلات جدی سلامتی شوند. نه تنها این ، مطمئناً هر رژیم غذایی به شما باز خواهد گشت.

وقتی در مورد رژیمهای غذایی خطرناک صحبت می کنیم ، به رژیم هایی اشاره می کنیم که متعادل نیستند و بنابراین تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تأمین نمی کنند. برعکس ، آنها می توانند بیش از حد به شما لطمه وارد کنن. (به یاد داشته باشید ، حتی آب نیز اگر زیاد بنوشید می تواند کشنده باشد.)

متأسفانه معرفی برخی رژیم ها در اینترنت تحت تأثیر ادعاهای افراد زیادی کلاهبردار و غیرمسئول قرار گرفته است. هرچه سرعت کاهش وزن شما سریعتر باشد ، زودتر بازیابی خواهید شد. به این "رژیم یو یو" گفته می شود.

افرادی که در طولانی مدت از این مدل پیروی می کنند ممکن است منجر به دیس لیپیدمی شوند. این وضعیتی است که سطح لیپید خون خیلی زیاد یا خیلی پایین خواهد بود.

رژیم های معجزه آسا اغلب فاقد شواهد علمی هستند. درعوض ، نه تنها نظرات و ادعاهای خطرناک بلکه پوچ را نیز در بر می گیرد.

مطلب مرتبط خواص و فواید انبه برای بدن

هشدار دهنده علائم رژیم های خطرناک

شما بلافاصله متوجه خواهید شد که در رژیم غذایی خطرناکی قرار دارید زیرا متوجه علائم هشدار دهنده ای خواهید شد که تمام بدن برای شما ارسال می کند:

گرسنگی شدید: این رژیم ها اغلب محدود کننده هستند و شما هرگز احساس اشباع کامل نمی کنید.

ریزش مو: اگر شما این مشکل را تجربه می کنید ، به معنای کمبود ویتامین B8است. علاوه بر این ، ظاهر موهای خاکستری ، پوست قرمز و پوسته پوسته و ناخن های شکننده نیز نشانه همین امر است.

کمبود انرژی: هنگامی که فاقد ویتامین C و B هستید ، متابولیسم شما سخت تر عمل می کند و این باعث خستگی می شود.

پوست سر: از آنجا که به عنوان روان کننده در بدن شما عمل می کند ، نشانگر عدم وجود اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3 است.

زخم ها و زخم دهان: زخم های مکرر دهان و وجود زخم ها می توانند به شما هشدار دهند که کمبود ویتامین B12 دارید. در این حالت ، حتما مرغ ، گوشت قرمز و تخم مرغ میل کنید ، این مشکل از بین می رود.

سوزن سوزن شدن یا بی حسی در دست و پا: این نشانگر کمبود ویتامین های گروه B است. علاوه بر این ، B6 و B12 با مشکلاتی روبرو هستند که می توانند باعث اضطراب ، افسردگی و عدم تعادل هورمونی در اعصاب محیطی شوند.

پیامدهای رژیم های خطرناک

همانطور که مشاهده می کنید ، رژیم های کم کالری بسیار محدود و کم کالری در کوتاه مدت بسیار بیشتر وزن را کاهش می دهند.

آنها همچنین خطری غیرقابل قبول برای سلامتی شما دارند زیرا:

آنها خطر ابتلا به سندرم متابولیک را افزایش می دهند.

این رژیم ها باعث سوء تغذیه و کسری در هر دو ویتامین و مواد معدنی می شوند.

می تواند باعث اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی و لولومیا شود که نتیجه بدتری از اضافه وزن دارد.

می تواند اثرات روانشناختی منفی ایجاد می کند و باعث تقویت رژیم غذایی یو یو می شود.

رژیم غذایی سالم

توزیع مواد مغذی در یک وعده غذایی کامل نیز باید متعادل باشد. هر گروه غذایی ضروری باید در هر وعده غذایی که می خورید تجلی یابد.

برای اینکه موثر باشد و خطری برای سلامتی شما نداشته باشد ، هر رژیم غذایی باید دارای چندین ویژگی باشد:

اول از همه ، باید با توجه به نوع بدن ، سن و جنسیت ، کاهش وزن تدریجی و متوسط را فراهم کند. برای این کار بدون کمبود تغذیه ، باید حداقل 13 کالری در هر کیلو وزن بدن مصرف کنید.

یک منبع غذایی متعادل برای کاهش وزن به روش سالم بسیار مهم است ، بنابراین می توانید از هر گروه غذایی مواد سالم تهیه کنید.

برای عملکرد صحیح حداقل به 40-50٪ از کربوهیدرات های روزانه خود برای سیستم عصبی (مغز ، اعصاب) ، قلب و سلول های خون (گلبول های قرمز ، گلبول های سفید و پلاکت ها) نیاز دارید.

همچنین سعی کنید حدود 20 تا 30 درصد کالری روزانه خود را از پروتئین های گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، پنیر خشک شده ، ماست و آجیل کسب کنید.

سرانجام ، درصد باقیمانده وعده های غذایی روزانه شما باید حاوی نوعی روغن حیوانی یا گیاهی باشد.

ترجمه شده از سایت : sagligabiradim.com

تگ ها : رژیم های خطرناک رژیم های غذایی دشوار علائم رژیم های خطرناک رژیم غذایی سالم

۰ نظر / ۲۹۹ بازدید